ميدو مشاكل رئيس مجلس الادارة
![رئيس مجلس الادارة رئيس مجلس الادارة](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars13.gif)
![ميدو مشاكل](https://2img.net/u/4111/61/22/39/avatars/2-80.jpg)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f17/11/63/89/13/male10.gif) عدد الرسائل : 137 العمر : 37 العمل/الوظيفة : بكالوريوس نظم معلومات ادارية الهوايات : تصفح المواقع الدولة : مصر المزاج : ![الى كل من يجلس بكثره امام الكمبيوتر Aoyn10](https://i.servimg.com/u/f27/11/63/89/13/aoyn10.gif) تاريخ التسجيل : 19/10/2007
![الى كل من يجلس بكثره امام الكمبيوتر Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: الى كل من يجلس بكثره امام الكمبيوتر الثلاثاء 27 نوفمبر 2007, 7:19 pm | |
| 1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
| |
|